訓練文章

讓我們帶給你不一樣的訓練觀點
Hank

[學員見證] 學會設計動作與訓練課表的 Hank

Hank 在加入課程之前，已經有多年的重訓經驗，也請過私人教練，但一直到加入我們的課程之後，才終於真正知道要怎麼為自己設計專屬的訓練課表．我們希望幫你省下幾百的小時像無頭蒼蠅般在網路亂爬文的時間，有效的掌握所有自主訓練關鍵概念．

testimonal

[學員見證] 因為重訓康復膝蓋的 Lily

Lily 曾經非常的熱愛的舞蹈，但因為膝蓋的問題，讓他無法再繼續跳舞．她曾短暫的請過私人教練，但移居瑞典後，因為不確定自己的膝蓋狀況要如何自主訓練，因此沒有繼續健身房的訓練．再加入我們的課程後，Lily 非～常認真的學習重訓．她記下適合自己的方向、距離等訓練變數操作方式，遵循課程裡的原理設計、適合自己動作、並安排屬於自己的課表．現在，Lily 的膝蓋不適狀況已經有非常大的改善，並自主訓練已能加重20-30公斤！

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健身最大的獎賞

原來健身最大的獎賞就在健身「本身」，在於健身當下透過肌肉、神經、骨骼的連結，啟動視覺、觸覺及全身本體感覺系統，在不同的速度、方向、負重下完成獨特的動作(Movement)。即便日常生活中，也需要不同的動作才能夠完成許多事務，但唯有在健身及運動的當下，訓練強度與訓練量被大幅提高，才更能夠讓我們體會到人體的奇妙可畏。