上個月我們剛結束了做自己的健身教練第一梯次，這個梯次除了17個小時的影片教學外，總共有4場線上討論，每一次的討論都是滿滿乾貨！究竟討論長什麼樣子哩？讓我們來為你做個回顧揭曉吧！
🙋♂️線上健身課的同學組成？
這一梯次的同學從8個國家加入!，包括加拿大、英國、瑞典、紐西蘭、澳洲、香港、台灣、馬來西亞．每次看到歐美時區的同學在太陽未升起前就加入，就感動到要落淚 😭
這些同學有：健身教練、學生、研究生、科技業上班族、醫師、廚師、老師、空姐等，大家雖然都在不同領域工作，但都可以從大家提問和討論中看到各自熱情的健身魂啊！
因為我和 Wei 教練都不能長期在台灣（我目前半定居美國，Wei 則在澳洲完成他的運動科學博士學位中）， 以前我們在描繪線上健身社群的樣貌時，希望兩人建立的社群是一個「跨國的華人健身社群」，在和各位同學們視訊時，發現我們竟然默默完成了夢想的雛形啊 ♥️
健身課程討論的主題有什麼？
根據課程的11大單元，我們把4次的討論分成下面的主題：
- 第一場：訓練心志策略、增肌減脂飲食規劃
- 第二場：訓練階段與原理、運動平面＆動作模式、活動度
- 第三場：九大訓練變數 、動作進退階、進階生物力學
- 第四場：週期化課表安、居家訓練課表
討論了哪些健身問題？
我們回答了72個健身相關的問題，最熱烈討論的包括：
- 有可能同時增肌減脂嗎？
- 女性如何依生理週期安排訓練計畫？
- 每一個動作模式的動作選擇都很多 ，但要怎麼選擇動作呢 ？
- 以動作模式的角度安排課表和以不同肌群安排課表的差別?
- 關於1RM的測量，通常會安排在什麼時候呢?
- 使用「節奏」訓練變數時，轉折點和頂峰收縮的實際應用有哪些？
- 課表安排可以混搭嗎？例如我是以增肌減脂為主，要如何讓垂直推和跨步更具功能性的動作？
- 有些網路課表是練胸日配三頭，練背日配二頭，有些卻是倒過來，為什麼？
- 大部分的預先疲勞舉例都是胸肌的部分，背部訓練相對少，該如何提高背部的感受、減少肩頸及手臂先疲勞？
我們第二梯次預計在2022春季時舉辦～如果你有興趣，歡迎訂閱課程的E-mail，我們將會寄送報名早鳥優惠的資訊唷！
