健身
想擺脫頸部緊繃?最好的方式並非伸展或按摩
造成頸椎的緊繃有很多，常見的原因包括彎腰駝背的坐姿，其先造成「胸椎」活動的限制，進而限制「頸椎」活動，而產生不適與疼痛。倘若造成不適的原因是在「胸椎」，那光是伸展或是按摩頸部，可能就只是治標卻不治本了
健心
用重訓找回身體遊戲的能力
透過重訓和身體的連結，我們找回了身體遊戲的能力．在訓練的同時，我們記起了怎麼無拘束的讓身體在空間中開展、用身體的每個細胞去信任：這樣想「玩」的自己，也是能被慶祝、被讚許的．而因為在訓練中培養了玩的能力，我們能在人生其他情境中活得更輕盈、更享受當下．
健身
訓練時的肩頸疼痛，可能來自平時彎腰駝背
長期的彎腰駝背，逐漸限制了脊椎(胸椎)的活動，進而限制肩關節(shoulder joint)與肩胛骨(Scapula)的活動度，最終導致在重量訓練時，產生肩頸的疼痛與不適。
課程
做自己的健身教練課程第一梯次回顧
上個月我們剛結束了做自己的健身教練第一梯次，這個梯次除了17個小時的影片教學外，總共有4場線上討論，每一次的討論都是滿滿乾貨！從增肌減脂到力量和功能性的課表安排，讓我們來為你做個回顧揭曉吧！