健身
[學員見證] 學會設計動作與訓練課表的 Hank
Hank 在加入課程之前，已經有多年的重訓經驗，也請過私人教練，但一直到加入我們的課程之後，才終於真正知道要怎麼為自己設計專屬的訓練課表．我們希望幫你省下幾百的小時像無頭蒼蠅般在網路亂爬文的時間，有效的掌握所有自主訓練關鍵概念．
健身
[學員見證] 因為重訓康復膝蓋的 Lily
Lily 曾經非常的熱愛的舞蹈，但因為膝蓋的問題，讓他無法再繼續跳舞．她曾短暫的請過私人教練，但移居瑞典後，因為不確定自己的膝蓋狀況要如何自主訓練，因此沒有繼續健身房的訓練．再加入我們的課程後，Lily 非～常認真的學習重訓．她記下適合自己的方向、距離等訓練變數操作方式，遵循課程裡的原理設計、適合自己動作、並安排屬於自己的課表．現在，Lily 的膝蓋不適狀況已經有非常大的改善，並自主訓練已能加重20-30公斤！
健身
練硬舉能降低搬運時的受傷風險嗎？
搬運重物時的多變性能夠使其更有效率，並減低淺在的下背受傷風險。在「做自己的健身教練」這門課程中的「九大變數」，會讓教大家如何在硬舉這個動作中加入方向、速度、節奏、距離等變數，以增加其多變性，帶來更大的訓練效益以及避免運動傷害。