活動度

造成頸椎的緊繃有很多，常見的原因包括彎腰駝背的坐姿，其先造成「胸椎」活動的限制，進而限制「頸椎」活動，而產生不適與疼痛。倘若造成不適的原因是在「胸椎」，那光是伸展或是按摩頸部，可能就只是治標卻不治本了

長期的彎腰駝背，逐漸限制了脊椎(胸椎)的活動，進而限制肩關節(shoulder joint)與肩胛骨(Scapula)的活動度，最終導致在重量訓練時，產生肩頸的疼痛與不適。