訓練對你的人生來說有什麼重要的意義呢？是透過力量找到自信？還是想透過身體的改變翻轉他人對自己的印象？
三年前我從科技業轉職健身教練，是因為力量訓練帶給我作為隨企業目標隨波逐流的上班族，前所未見的人生成就感．而能在世界各地健身房舉起一個讓大家跌破眼鏡的重量，也大大翻轉了不同種族的人、對我這樣嬌小個子的亞洲女生常有的柔弱刻板印象．
但是就像我在課程訓練心智章節和大家分享的「變動獎賞」的概念：我們人生是不斷變動的、訓練之餘我們的意義也是．訓練吸引我們的原因不會永遠不變，因此我們必須隨著當下生命情境、尋找對那個生命階段有意義的獎賞．
而今天我想跟你分享訓練帶給我們人生的另一個可能性：遊戲的能力．
在紐約開始久違的 Movement 訓練
我曾因為疼痛對訓練失去熱情、找不到訓練的目標，直到我去年在墨西哥遊牧時，接觸到了以色列訓練學派 Ido Portal Movement Culture，才讓我又重拾了訓練的熱情．然而離開墨西哥後經過快一年，這週六我終於又在紐約重啟了久違的 Movement Culture 訓練．
那是個下雨的週六早晨．雖然身體很疲累，但一踏進訓練的場地 ，我馬上像被吸進了一個完全不同的時空，完全專注、享受在訓練的當下．
以前在墨西哥時，我一直用嬰兒程度的西班牙文，嘗試從老師比手畫腳的過程了解接下來要做什麼動作．而這次全程英語的教學，我終於能夠了解每個動作細緻的分析，邊聽老師講解動作中肩胛和骨盆互相合作的方式、邊回想 Wei 教練在生物力學讀書會中講解肩關節的不同檢測與訓練方法．
週六課程是以 Locomotion 為主題，我們用身體的bouncing 去玩球、進行配對遊戲（比如動作者深蹲在地，另一人在地上指定一個點，動作者必須想辦法在該點上坐旋轉伏地挺身、或進行 crab reach)．
和自己身體的完全連結
課程最棒的點是結束時，像這隻影片一樣將不同分解動作自由組合，在一分鐘的時間內隨著音樂，聽著自己身體律動的流動．在當下雖然知道同學們都在同一個場地，但在流動的過程只剩下自己的身體和自己的心跳，這樣臨在的過程就像一個動態的冥想，音樂結束的當下彷彿來到了完全不同的生命境界．
這個社群除了重視功能性的力量訓練、更強調動作的質地和對身體的覺察．這樣結合力量、流動和音樂的訓練，讓我看見了重訓看不到的可能性．
找回身體遊戲的能力
課程結束在地鐵等待列車時，我開始跟著耳機裡的音樂舞動，沒有早上趕路的沈重步伐、取而代之的是輕快地跳躍．經過這一個半小時，我再度回想起原來自己這麼愛這種訓練模式的原因，是因為它幫助我找回遊戲的能力．我想我們兒童時期想要玩、想要自由、想要遊戲的靈魂其實一直都在，而透過這樣的力量遊戲，我們讓自己想玩的心找到了遊戲的正當性．
在訓練的同時，我們記起了怎麼無拘束的讓身體在空間中開展、用身體的每個細胞去信任：這樣想「玩」的自己，也是能被慶祝、被讚許的．因為在訓練中培養了玩的能力，我們能在人生其他情境中活得輕盈、更能享受當下．
從重訓出發，創造每個人生階段的訓練意義
既然我這麼愛這樣的流動訓練，為什麼還會想要和Wei 教練一起開發做自己的健身教練這樣的完整重訓課程？
因為在建構這樣流動、自由表達身體的底層基礎，還是重量訓練．沒有肩關節穩地性和和核心的力量，我們無法完美地做出畫過空中的側翻．沒有上肢推模式的力量基礎，更不可能在地上像蜥蜴一樣爬行，而鳥狗式這樣核心穩定的訓練，更是在動作轉換間必要橋段．
而一個看似複雜得連續動作，都還是能透過分析該動作設計的邏輯，並使用重要訓練變數的概念，進行方向、距離、節奏等變數的調節來進行動作的退階練習．
歸根究底，重量訓練還是供給不同運動表現、舞蹈的力量基礎．跳脫增肌減脂、或以力量本身為目標的常見重訓動機，重訓能幫我們達到的人生追求比我們能想像得還要多很多、很多．
而正在閱讀這篇文章的你，想要重訓為你達成什麼呢？
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